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目に合ったものを試してみましょう
私は10代のころから目が悪くてコンタクト・メガネを使用しています。ちょっとパソコンに長く向かったり、長編の本を読むだけでも翌日頭痛になってしまうこともあり、目の疲れには気をつけている方です。
まず、自分がやってみて一番効果があるのは温めること。目の上に電子レンジで温めた蒸しタオルを置いたり、首も同様に温めます。温めると疲れが違います。気分的にもリフレッシュされた感じになりオススメです。あとは眼精疲労効果のあるタイプのの眼薬も差します。あと、今日は目を酷使したな、と思う日には眼精疲労の栄養剤を取ります。
ドラッグストアやネットでサプリなどもあるのでよくチェックしています。長く愛用して飲んでいるのは栄養剤タイプの錠剤の物ですが、飲むのと飲まないのでは翌朝全然疲れが違います。
それでも疲れているなあ、と思ったり、仕事中に目が痛くなってきたときには、目の周りの骨のところをぐるっと一周軽く指圧していきます。眼球も軽くですが押すと気持ちが良いです。頬骨の下とか首も押します。あと首もよく回します。
ヨガを習うようになって息を吐きながら首を回すのを覚えたのですが、目が疲れているときにとても気持ちが良いです。
自分の疲れに合ったものを複合的に試してみると良いと思います。
まず、自分がやってみて一番効果があるのは温めること。目の上に電子レンジで温めた蒸しタオルを置いたり、首も同様に温めます。温めると疲れが違います。気分的にもリフレッシュされた感じになりオススメです。あとは眼精疲労効果のあるタイプのの眼薬も差します。あと、今日は目を酷使したな、と思う日には眼精疲労の栄養剤を取ります。
ドラッグストアやネットでサプリなどもあるのでよくチェックしています。長く愛用して飲んでいるのは栄養剤タイプの錠剤の物ですが、飲むのと飲まないのでは翌朝全然疲れが違います。
それでも疲れているなあ、と思ったり、仕事中に目が痛くなってきたときには、目の周りの骨のところをぐるっと一周軽く指圧していきます。眼球も軽くですが押すと気持ちが良いです。頬骨の下とか首も押します。あと首もよく回します。
ヨガを習うようになって息を吐きながら首を回すのを覚えたのですが、目が疲れているときにとても気持ちが良いです。
自分の疲れに合ったものを複合的に試してみると良いと思います。